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为什么男生最重要的腰酸？你累了吗？

原创内容，擅自携带者将被追究！

今天我想说主角对男生来说最重要，——你的腰。无论是日常生活中的搬动东西，还是锻炼身体，腰部都是你动作稳定的关键。你觉得重要吗？

你一定试过背痛。怎么看出来是正常疲劳引起的，还是腰真的有问题？想知道你的腰正常吗，你需要关注3个时间点：

早上起床后，工作学习一段时间后，或者运动提铁后，你有没有发现腰经常感觉酸痛？

如果你有感情，那么说明你的腰一直徘徊在问题的边缘。

那么，为什么腰容易不舒服呢？,因为腰部是人体的枢纽和连接上半身和下半身的纽带，很多运动都需要你的腰部来配合。

站久了或者坐久了就会腰疼。如果不伸腰，走路姿势会很难看。同样的，坐着不伸腰，就是伏案工作。

所以，腰作为身体的枢纽，即使你不运动，它每天都处在受力的状态.那会很累很多年，腰肌会越来越紧张。

坚持健身不一定能壮腰。相反，健身有一个训练点叫做收紧核心。整个收紧核心的过程对于健身来说非常重要，这样在训练的时候人身安全也有很大的保障。但是，这也无形中增加了腰部的负担。

相比起一般的人，健身人群的腰，其实更容易发生危险。,因为你一直收紧腰腹，尤其是做一些复合动作时，腰部的疲劳确实会逐渐积累。

在这种长期的腰部缺失中，会出现腰肌劳损、腰椎移位、椎间盘突出等各种问题。但是，你不会马上意识到这个问题，因为它不影响你的正常生活，所以你根本感觉不到。

但是有一天你在搬动东西或者运动的时候，腰会闪，或者腰酸背痛的频率越来越高。如果你稍微坐着或站着，你的背痛，这意味着你处于问题的边缘。

所以，腰的健康，对于健身的小伙伴的重要性不言而喻。:如果你没有健康的腰部，健身实际上会增加你的伤害。听起来是不是有点吓人？

为了增强我们的腰腹部肌肉，降低腰腹部受伤的风险，我们通常可以多做一些强化核心肌肉的训练，比如平板支撑、山羊站起来、吊腿等动作，这些都是增强核心力量的有效动作。