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不要小看这个小毛病 忽视了会死人的！

(图片来自互联网)

打呼噜就是我们常说的“打呼噜”。可能很多朋友都有睡觉打呼噜的问题。有些人认为这种麻烦很常见，但这是睡眠中的正常现象。还有人认为打呼噜只是白天太累造成的，甚至把打呼噜看成是睡得很香的表现。

其实打鼾是健康的大敌。现代医学研究认为，并非所有打鼾都是正常的生理现象，打鼾严重的朋友很可能患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，会造成反复呼吸暂停和睡眠中断。打鼾时，呼吸暂停短则几秒钟，长则两三分钟，打鼾者有时会醒来。轻度呼吸暂停可导致睡眠质量差、深度睡眠不足、白天嗜睡、嗜睡、注意力不集中；严重的呼吸暂停会导致血氧饱和度低、心律失常，甚至危及生命，有些人会在睡眠中死亡。

人为什么会打鼾

每个被伴侣打鼾困扰的人都知道，打鼾是人们在睡眠中发出的有节奏的“噪音”。根据医学研究，我们日常的发音就是在气流经过时，调动唇、舌、颊、颌的肌肉群进行不同形状的排列组合，打鼾也不例外。一般在睡眠状态下，我们的嘴唇、舌头、脸颊、下颌肌肉都处于相对静止的状态，从而储备固定的呼吸通道，保证呼吸顺畅。喉道狭窄时，气流通过时会出现强烈的振动，从而发出响亮而有节奏的声音，即“鼾声”。可以说打鼾是呼吸声的放大版。

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打鼾有什么危害吗

我们通常把打鼾分为生理性打鼾和病理性打鼾。

生理性打鼾一般不会发生，但在白天过度劳累或醉酒时会发生，是由于气流通过鼻腔和口腔狭窄部位时，附近组织的振动造成的。对于这种打鼾，我们一般认为不需要太过担心，是局部生理结构的暂时改变造成的，在影响因素消除后可以恢复正常，不会对健康造成太大影响。

病理性打鼾多发生在肥胖、舌体肥大、咽喉肌肉松弛、咽喉炎症患者的睡眠过程中。据调查研究，如果父母有打呼噜的习惯，孩子打呼噜的几率是一般人群的三倍。

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病理性打鼾是由于上呼吸道(呼吸道/鼻咽部/颌部结构)生理结构异常，导致局部软组织塌陷(或咽喉通道狭窄)，气流通过时振动或阻塞，导致缺氧、继发性高血压、睡眠呼吸暂停等一系列的随访。有些人睡觉时“醒来”是因为打鼾。

这种打鼾不仅会影响睡眠质量本身，还会严重影响患者的日常生活。很多患者还会出现白天嗜睡、口干、记忆力减退、头痛、乏力、性格异常、性欲减退等。严重时会导致全身性疾病、肺动脉高压、心力衰竭、心律失常甚至猝死。

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如何应对

流行病学调查显示，病理性打鼾在人群中的发病率高达19%，其中约60%为41~64岁的男性。通过简单的计算不难看出

，受打鼾困扰的患者人群数量之庞大，而鼾症对健康的影响又是在不知不觉中发生，究竟应该怎么办呢？

（图片来源于网络）

对于轻度打鼾，可以通过改善日常生活习惯改善症状。首先，要养成良好的生活习惯，将 BMI（身体质量指数）维持在正常水平；戒烟限酒，健康饮食；规律作息，避免长期连续的熬夜；选择听音乐、阅读、社交、运动等方式疏解生活中、工作上的压力。其次，要选择较好的睡眠体位，一般建议选择侧卧的睡眠姿势，且以右侧卧位为最佳，床垫不宜太软，最好可以选择较硬的床垫，尽量避免枕较高的枕头。最后，就是养成较好的睡前习惯，避免醉酒入睡，可在睡前适量饮水润喉，保持呼吸道顺畅。

（图片来源于网络）

对于较为严重的打鼾患者，尤其是在多导睡眠仪等检查后发现打鼾伴发睡眠呼吸暂停综合征的患者，应到正规医院进行诊断和治疗，必要时可通过药物或对局部阻塞施行手术进行治疗。

不要小看这个小毛病，不管不理会要人命的！------兰世亭医学健康科普第2243帖

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