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读多巴胺 打开幸福生活的开关！两种促进分泌和拯救不快乐的方法

一项研究表明

人在恋爱时，大脑会分泌更多的多巴胺

多巴胺是八卦管家

它会参与爱的全过程

让你有好感

感受爱情的快乐

但它也不是一个容易掌握的东西

它会抑制大脑的记忆提取

简单来说，就是

它会使大脑失去捕捉某些记忆的能力

出现短暂失忆

为了证明这个结论，

美国斯克里普斯研究所

专门用生物果蝇做实验

果蝇对这种刺激有长期记忆后，

然后用蓝光电击或照射盒子里的果蝇

刺激它分泌多巴胺

最后，研究人员发现

电击刺激果蝇的大脑

过去嗅觉的记忆被削弱了

但是一个小时过去了

多巴胺浓度降低后，

它的记忆又回来了

比如前面那个帅哥

我经常忘记我女朋友告诉我的事情

这是一个相对较轻的情况

有些人甚至

会对重要的事情做出错误的判断

甚至还有不理智的行为

>

做出危害社会和谐的事情

失恋或感情平稳后

多巴胺分泌水平会下降

大脑的记忆检索功能重新上线

开心的不开心的事儿都能想起来了

当然

你也可以多吃这些食物

这些食物有镇静功效

可以降低人体多巴胺含量

让你对恋爱的兴奋度降低

就会更理智

1.让你运动能力更强

多巴胺投射脑区

对运动有明显调节作用

身体协调能力加强

小到军训不顺拐

大到身体反应灵敏

对突发行为能迅速做出身体反应

2.保持愉悦的心情

多巴胺浓度越高

人就会感到越快乐、幸福

所以啊

情侣们要珍惜热恋期

一旦分手或者结婚后

这种快乐感就越来越少了

打游戏、吃东西能感到快乐也是同理

这是大脑给身体的奖励机制

3.用于急救

多巴胺还是抢救药物

有助于增加心肌收缩力

减少尿量和肾血流量

制止某些器官造成休克的恶性循环

主要用于心梗、创伤性休克等急症抢救

4.抗癌

《Schizophr Bull》、《THE BREAST》

等杂志研究证明

多巴胺可以直接抑制肿瘤细胞生长

以及抑制肿瘤血管新生

提升身体对抗肿瘤的免疫力

起到对抗肿瘤的目的

01 多运动

多巴胺是大脑分泌的一种神经递质

当人体受到刺激

大脑就会发号施令

多分泌多巴胺

比如

跑步30-40分钟

（最佳分泌多巴胺的运动方法）

瑜伽45-50分钟

散步30分钟左右

02 补充酪氨酸

多巴胺在人体内主要由酪氨酸生成

健康人群平时可多吃

杏仁、牛油果、香蕉等

富含酪氨酸的食物

但如因疾病导致体内多巴胺过少

（如抑郁症人群）

则可吃些含酪氨酸的保健品或药物

促进多巴胺分泌

参考资料：

[1]John Martin Sabandal， Jacob A. Berry & Ronald L. Davis .Dopamine-based mechanism for transient forgetting.Nature.2021-1-20

[2]柳富平；赵琅.多巴胺与运动能力的关系[J].辽宁体育科技.2013-2：（35）1-14-16

[3]陈三星.多巴胺在情感性障碍中的地位[J].上海精神医学.1993-（5）2-145-147

[4]费建堂.多巴胺抢救急性左心衰1例报告[J].实用临床医学.2012-13（10）-58

[5]刘乔飞 廖泉 赵玉沛.外周多巴胺与肿瘤[J].中华医学杂志.2015-9-22：96（36）-2983-2985