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我回答|早上空腹跑步晚上长时间喝牛奶？

一个

早上可以空腹跑步吗？

如果是健康的成年人，早上可以空腹跑步，不用太担心低血糖。

但是，如果人有血糖调节(日常低血糖症状等。)或者心血管问题，建议不要这样做。

2

晚上长时间喝牛奶会得肾结石吗？

人们晚上不能喝牛奶的大部分原因是人们晚上睡觉时通常不去厕所。喝牛奶吸收了大量的钙，无法排出体内。当他们遇到草酸时，很容易形成草酸钙结石。

乍一看，似乎是这样，但仔细想想，你会发现这种说法其实是杞人忧天。

首先，即使你每天晚上都喝牛奶，这杯牛奶里的钙也不多。而且，人体血液中的钙含量是由激素调节的。即使饮食中摄入一定量的钙，人体血液中的钙含量也会保持在一个相对稳定的水平。

退一万步讲，即使血钙含量上升，也要保证血液中有足够的草酸才有机会形成沉淀。虽然我们的印象是青菜中草酸的含量很高，但是烫漂后草酸的量会大大减少。所以睡觉时血液中不容易保持一定量的草酸。所以这种说法完全忽略了剂量说话的危害，有些耸人听闻。

三

乳腺增生平时应该如何注意饮食？

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织的增生，主要由内分泌激素水平的变化引起。70% ~ 80%的女性有不同程度的乳腺增生。

不需要特别注意饮食，但要注意均衡饮食。但要尽量减少高脂肪食物的摄入，避免辛辣食物和雌激素样保健品(如蜂王浆、花粉等)。)，必要时在医生指导下用药。

注意调整生活节奏，保持詹妮弗的心情。每天尽量完成30分钟的中高强度运动，每周5天。

30岁以上的女性可以考虑每年进行一次乳房x线摄影或b超筛查乳腺癌。

四

玉米油或者其他食用油可以像橄榄油一样直接做沙拉吗？多少度的加热不能破坏营养？

其实普通植物油也可以用来拌凉菜。

一般来说，常见的植物油，包括问题中的玉米油，都可以用来拌凉菜。因为植物油的凝固点比较低，所以在拌动物油之类的凉菜时，低温下不会变成固体，影响烹饪过程和最终口感。

但是，虽然用植物油做凉拌在油的性质上没有问题，但是在口感上还是有一些植物油不适合做凉拌。因为有些油会有一些味道，有些人会不喜欢；或者这些油在加热前根本没有香味，不能为凉菜提供更好的风味。

关于加热温度：切记，吸烟是一种报警。

每种油都有不同类型的脂肪和不同的提炼程度，所以油有不同的“安全温度”。简单来说，食用油一旦加热到冒烟的温度，营养成分就会被破坏，甚至有致癌物的风险。

最简单的方法是烹饪时不要让油长时间冒烟，油的颜色不要变黑变黑，这样更好的保证油的营养不被破坏。

你对健康和营养有什么问题吗？在留言里告诉我们~