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孕妇容易抽筋 需要补钙吗？

如果你发现你的脚在怀孕期间容易抽筋，你最好先去医院检查一下，经检查没有缺钙症状就可以不用补钙。

众所周知，胎儿的发育和骨骼的形成需要钙，钙来自母亲的身体，所以孕妇比普通人消耗更多的钙，大多数孕妇在怀孕中后期会出现腿抽筋。如果检查没有缺钙症状可以不用补钙，只要注意休息，适当加强营养、运动，按时做产前检查就可以了，但如果真的出现不适一定要及时就诊。

各位新妈妈千万不能因为自认为缺钙就过量服用钙片，如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良,此外，巨大的子宫压迫骨盆血管和输尿管，如果加上高尿钙，泌尿系结石的风险就增加了。再者，钙摄入量过高不利于铁、锌、镁、磷等其他微量元素的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量无素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

那么怎样才能防止孕妇腿抽筋呢？下面这四类食物会影响改的吸收，最好少吃或者不吃：

1.酒精：即使少量的酒精也会降低体内钙的浓度；你应该注意芝麻鸡、九韶鸡、当归酒鸭、醉鸡和酒做的菜。

2.油脂：油脂会使钙难以吸收。

3.甜食：因为甜食的新陈代谢需要消耗体内的钙。

4.可乐和饮料：因为其中含有的磷会干扰镁和钙的吸收。

其实怀孕中后期的孕妇，只要在生活上摄入均衡，营养全面，不挑食，一般来说是没有缺钙的症状。在平时可以多选择一些钙含量较丰富的食物比如：奶制品、海产品、干果、豆制品、鸡蛋等等。

作者：赵廖

审核人：赵|美国编辑：

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