当前位置：安徽生活都市网 >> 都市健康 >> 文章正文

每天睡觉的最佳时间是多久？其实真正的答案并不是八小时最好

我们都知道呼吸的重要性，但和呼吸一样，共同的重要性是睡眠。在我们的生活中，几乎三分之一的时间都是在睡觉。但是随着生活节奏的加快，很多人的作息时间都发生了很大的变化，那么我们什么时候最适合入睡呢？下面和大家聊聊，注意理解？

我们每个人都有自己的生物钟，有一定的差异。平时我们的作息主要是根据这个生物钟来决定的。对于大多数成年人来说，22:00-23:00之间会有一个低潮期，也就是说这段时间你可以更容易的进入深度睡眠，所以人入睡的最佳时间应该比这段时间早一个小时左右，也就是21:00-22:00。但是人体生物钟在六点钟会有一个小高峰，所以六点钟是人体起床的最佳时间。

至于未成年人，由于身体还处于发育期，保证充足的睡眠时间可以促进发育，未成年人入睡的时间应该比成年人早一个小时，所以未成年人入睡的最佳时间是20:00-21:00。

但是，人的生物钟不是一成不变的，它是根据你的日常作息来调整的。对于有些人来说，由于种种原因，他养成了23岁以后就睡着的习惯，并且保持了很多年，身体依然健康，没有任何问题。说明你已经发展出了23点以后入睡的生物钟，所以没必要强迫自己在21点到22点之间入睡。

人要睡个好觉，除了早睡，还需要有足够的睡眠时间。人一天睡多久？很多人可能会觉得是八小时。但是，其实答案不是八小时。

一个人一天睡多久要看情况。对于未成年人来说，因为他们的身体还在发育，需要足够的睡眠，所以每天应该睡8-10个小时。对于大多数成年人来说，能够睡八个小时是好事，这意味着如果你有足够的睡眠，你会更健康。不过，睡不到八小时也没关系。

随着年龄的增长，睡眠时间越来越短，睡眠时间会随着年龄的不同而变化。30岁以下的年轻人，每天要睡7-9个小时；30-50岁的人每天应该睡7-8个小时。50岁以上的人，一般建议睡眠6-8小时，不要太多。

其实睡觉时间和入睡时间只是一个参考，要根据自己的实际情况来确定。而且每个人的情况不一样，睡眠也会有差异。比如有的人天生睡眠少，每天晚上十一点睡觉，一天只睡五个小时，但总是健康精力充沛，有的人天生睡眠多，一天睡不饱十个小时就觉得清醒。什么时候睡多久取决于你的睡眠。

对于睡眠来说，除了注意睡眠时间，关键在于一个人的睡眠质量。有的人睡了很久，醒来后却觉得很累，醒来后没有精神，说明睡眠质量很差。而有些人睡一会就会神清气爽，疲惫不堪。所以要想睡个好觉，主要还是看睡眠质量。

平时想提高睡眠质量，一定要避免玩手机。建议睡前半小时左右关掉手机。而且不建议睡前两小时内进食，更重要的是睡前不要有负面情绪，对身体和睡眠质量都有好处。睡个好觉对你的健康真的很重要。