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她正在节食减肥到76斤 状态很差 现在她的体重已经上升到116磅 但更漂亮了

当我们减肥的时候，经常听到的词是饮食和饮食控制。

乍一看，这两种看似相似，其实这两种并不是同一个概念，饮食控制饮食。

在节食的早期，医生会告诉一些肥胖的人一些特定的有限食物，以帮助他们更好地减肥，例如，一些食物不能吃，主要是为了帮助那些肥胖的人更好地实施减肥计划。

现在节食已经变了味道，很多看起来不胖的人都在通过节食来追求更瘦的身材。同时，大部分节食者不考虑身体消耗，只是一味的想减少热量摄入，不要求整体营养，只要能瘦下来，想干什么就干什么。

比如下面故事里的主人公维多利亚，曾经踩过节食减肥的坑。

维多利亚以前学舞蹈，但因为一味追求瘦，开始了长时间的节食，每天只吃一顿饭，节食减肥也看到了明显的效果，甚至有一次只有76斤。

但她虽然瘦了不少，却发现身体越来越差，经常感到虚弱，头晕，记忆力不如以前，这让她很后悔。

她意识到这是不可能的，于是立即停止节食，开始专注于健身和营养知识。

维多利亚现在重116磅。她保持健康科学的饮食，再也不盲目节食了。虽然胖了不少，但她并没有因为病情好转而再次感到不安，周围都是赞美。

后来她也去参加了健身比赛，把体脂率降到了很低的水平。

但是，在正常情况下，她不会保持低水平的体脂，因为这会让她感到很大的压力。淡季的时候，她的身体状态很好。

但无论如何，她此时的身材比76斤时要好得多。

她并没有把健身当成自己的全部生活，但健身已经成为了她生活的一部分。除了在健身房训练，日常生活中她也越来越喜欢户外运动。她经常骑自行车，有时去攀岩，运动也丰富了她的生活。

看了这个故事，相信很多朋友都觉得应该远离节食，转而拥抱健康的饮食和锻炼习惯。

但是饮食是一种什么样的行为呢？

我们必须先理解它的概念，然后才能避免它，对吗？

事实上，只要是连续一段时间，每天摄入的热量都小于他们的基础代谢，就可以算是节食行为。

比如很常见的，节食的人群常常出现一日3餐只吃其中1餐。虽然这样的饮食模式也会形成热量差，让你能达到肉眼可见的减肥效果。

但节食减肥对于身体的伤害也是很大的，它不仅会降低身体的基础代谢，导致减肥越来越困难，还会扰乱身体的激素分泌，同时也会带来肌肉流失，更重要的是它很容易反弹。

毕竟曾经自己每天吃得热量很少，而恢复饮食之后，一日三餐都要正常去吃，这时候也很容易出现复胖的情况。

总之，节食减肥之后很多人都会在恢复饮食的时候产生复胖。

那么我们该选择怎样的饮食模式呢？

我们只需要理解这一个概念：减肥实际上是改变你固有饮食习惯的一个过程，旧的饮食习惯不改，减肥永远不可能结束。

虽然控制饮食，减肥见效很缓慢，但它留给了身体一定的接受时间。在这个期间里，我们不仅会养成新的健康的饮食习惯，而且还能逐步摸透自己的身体对食物的接受程度，让我们对自己的身体更加了解。

这样即便在恢复饮食的时候，我们也能更如意地去掌控自己的身体。哪怕出现暂时性的复胖时，我们也能及时进行解决。

所以，对于减肥期间的饮食模式选择上，我们更希望大家选择慢而稳的那一条，而不是去选择虽快却险的那条