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冬天吃辣能御寒吗？小心消耗阳气 伤身体！

冬天吃辣冷会疼

《健康时报》记者严生

中医常说冬至“一阳出世”，这意味着这是杨琪开始生长的时期，此时人们的养生也应以养阳护阳为基础。那么，什么是杨琪？《黄帝内经》，阳变气变阴。阳化为身体所需的能量，阴则形成了看得见摸得着的身体。如果身体的阳气受损，就会患上各种疾病，失去抵抗力。保护阳的方法之一是不吃辛辣的食物。

吃辛辣食物会消耗杨琪

在冬季饮食中，我们有一个非常常见的误区。我们觉得吃辛辣的食物会让我们暖和起来，不会感冒。众所周知，吃辛辣食物会让人兴奋，过度消散阳气，导致阳虚。

当我们谈到补阳的时候，我们不是简单地吃正热的食物，而是要根据天气和阳的气质来弥补。就像《黄帝内经》说的，春夏太阳升起。春夏之交，阳在表里，是向外向上生长的趋势。因此，你可以适当地吃辣，多运动，多出汗，让杨灿上升和分散。

但在秋冬季节，尤其是冬天，阳藏在地下，就像树木，枝叶倒下，阳藏在根里。这时候想要维持阳，就要服从阳沉的特点，不要轻易使用。其实辣椒解表散寒的功效不如生姜，麻辣火锅偶尔可以吃，但时间不长。

吃太多辣，胃受影响

冬天气温骤降，冷空气会刺激胃酸分泌。与夏天食欲差相反，冬天人往往食欲大增，很多人嗜食辛辣热食，如火锅、麻辣烫等，会导致肠胃疾病或原肠胃疾病复发。

唐山市中医院脾胃病科副主任朱业山提醒，由于火锅以肉为主，而且人爱吃爱说话，所以吃的比平时多，不知不觉吃了之后容易诱发肠胃疾病；此外，锅底或食材多为温热或刺激性，因此脾胃虚弱的患者容易出现腹痛、呕吐、腹泻等胃肠道症状。

因此，冬季应更加注意健康饮食，避免胃壁迷走神经和神经丛过多，尽量规律饮食，少食多餐。吃饭时慢慢咀嚼，使食物在口中充分研磨，与唾液混合，减轻胃的负担，使食物更容易消化。还要避免吃太多对胃粘膜有强烈刺激性的食物，如狗肉、油炸食品、胡椒、芥末、碳酸饮料、烈酒和过热过甜的食物。

合理滋补，日常生活规律

那么，怎么养阳呢？北京中医药大学第一临床医学院教授李忠建议，首先，我们应该保持身体的阳气，选择温热的滋补食品，避免吃冷饮和冷饮。其次，吃太多温热的补品容易生气。因此，在冬至季节，饮食调理应针对不同个体，选择适合补益的食物，合理补充，避免影响脾胃功能。

“生者常，养其神；不要工作失误，养精蓄锐。在冬季，如果能合理安排日常生活，可以保持精神，适度的休息和休息可以滋养肾精。尽量做到“走得快，不听耳朵，不看眼睛，不久坐，不躺很累”。

冬至前后的良好睡眠“经络睡眠”在健康科学中起着重要的作用。除了保证夜间睡眠，午饭后可以适当午睡，但要避免睡觉时着凉。其次，要注意防风御寒防雾霾。由于冬至天气寒冷，大气被阳压抑，阴过多，气体循环缓慢，所以空气中的烟雾容易聚集，对人体健康有害。

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